让小平肚速成的5个方案 别让比基尼等太久

　　
       
        　　Tips 1、清除肠道垃圾
        　　大部分人的小腹突出、啤酒肚都是由于肠道垃圾引起的。饮食不健康或者摄入大量油腻腻的食物，会使肠道负担加重，普通的肠道蠕动已经无法将这些垃圾、油脂排出体外，于是在肠道内形成堆积。这些堆积物还会形成毒素，被肠道反复吸收，影响人体的健康。
        　　怎样可以将这些垃圾排出体外呢？常见的方法是多喝水多运动。饭后食用酸奶、乳酸菌也不失为好方法。
        　　Tips 2、坐姿要端正
        　　平日长期待坐办公桌的MM，坐姿绝对要端正， 不要驼背、脚也别帅气地翘着二郎腿。因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，还能使臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

        　　Tips 3、运用新鲜腹式呼吸法
        　　腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
       
        　　　　Tips 4、要勤做运动
        　　除了要常常提醒自己用腹式呼吸法外，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂。
        　　常坐办公室的MM，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。　

        　　Tips 5、戒掉不该吃的东西
        　　高热量的食物最容易囤积在身体各部，尤其是腹部，所以如果想要重获平坦小腹，首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的饮料，比如奶茶、花式咖啡以及油炸类食物和甜品。从根源上解除脂肪堆积的源头。
        　　牢牢记住这几个小贴士，就能在这个夏天，重塑你平坦的小腹，穿上你火热的比基尼，在海滩边、游泳池里尽情嬉戏！
        （图文来源：米娜时尚网）