电脑族如何预防颈椎病 多吃含钙含蛋白质食物

        　　日常中颈椎病的症状最显著的就是头昏眼花、乏力、颈脖酸痛等，颈椎病的发生也绝非偶然，这是长期积累下来的病症，我们要如何治疗颈椎病呢？颈椎病要吃什么好呢？与小编一起来看文章吧！
        　　有助于治疗颈椎病的食物：
        　　1、 含钙的食物：牛奶；半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。海带和虾皮；海带和虾皮是高钙海产品，每天 吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
        　　豆制品；大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫 克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。动物骨头；动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时 可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

        　 　2、含蛋白质食 物：含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等 及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、 松子等干果类的蛋白质的含量高。

        　 　3、含蛋白质食物： 含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及 鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松 子等干果类的蛋白质的含量高。

        　　五个方法防治颈椎病
        　　1、仰头观天：缓缓仰视尽量达最大限度，保持15秒。
        　　2、按摩颈部反复15次。
        　　3、两目虎视：手足撑地，身体呈弓形，转颈回头，左右各15次。
        　　4、摇头晃脑：将头部按前、后、左、右的顺序摇晃。
        　　5、互相争力：十指交叉置于颈后，将颈部用力向前推颈项则向后挺直，同时左右转头摇晃5次。