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[吃喝玩乐] 自制四款美味瘦身冰沙 清爽夏季健康享瘦

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[吃喝玩乐] 自制四款美味瘦身冰沙 清爽夏季健康享瘦

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tangmiji 发表于 2014-6-3 10:22:51 浏览:  1651 回复:  3 [显示全部楼层] |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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          1、香蕉奇异果冰沙
          健康加分:毛茸茸的奇异果个头虽小,却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂,可以使皮肤紧致,促进骨骼和牙齿的健康,并预防癌症和心脏病。
          所需材料(两人份):香蕉:1根(去皮,切块)。奇异果:1个(去皮,切片)。低脂酸奶:1杯。冰块:半杯。蜂蜜:2茶匙(要降低热量可减半或不加)。
          制作方法:将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状,然后倒进玻璃杯即可。
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发表于 2014-6-3 10:27:40 显示全部楼层
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          2、草莓香蕉亚麻籽冰沙
          健康加分:在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式,可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且,多项研究也证实,节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹会瘦得更快。
          所需材料(1人份):中等大小香蕉:半根。冰冻草莓:半杯。脱脂牛奶或豆奶:1.5杯。磨碎的亚麻籽粉:2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。
          制作方法:将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。
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发表于 2014-6-3 10:42:09 显示全部楼层
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          3、花生酱香蕉冰沙
          健康加分:香蕉富含钾可消水肿,花生酱富含不饱和脂肪酸,除了美肤,还可带来饱腹感,让你减少吃其他零食的机会。
          所需材料(1人份):脱脂牛奶/纯豆奶:300毫升。天然花生酱:1汤匙。中等大小香蕉:1根。
          制作方法:将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状,再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状。
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发表于 2014-6-3 10:48:50 显示全部楼层
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          4、鲜杏冰沙
          健康加分:马上就是杏子上市的季节,鲜嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外,杏富含维生素A,对保持视力健康很有好处。
          所需材料(1人份):加钙和维生素D的强化豆奶:3/4杯。杏:2个,切成4块,去皮去核。冰镇橙浓缩汁:2汤匙。烤小麦胚芽:2汤匙。杏仁:1把。香蕉:1根。
          制作方法:将所有材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。
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