+发表新主题
查看: 1599|回复: 5

[吃喝玩乐] 最养颜的5种粗粮及最佳吃法 粗粮细吃美肤效果佳

[复制链接]

[吃喝玩乐] 最养颜的5种粗粮及最佳吃法 粗粮细吃美肤效果佳

[复制链接]
静静的是 发表于 2014-6-9 11:16:14 浏览:  1599 回复:  5 [显示全部楼层] |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
28A47C919331A19550A49E9AB3031F57.jpeg
          粗粮虽然是美肤大王,但是普遍存在口感不好及吸收较差的劣势,想要充分发挥粗粮的美肤功能,就要懂得做到粗粮细吃。
          对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法,从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。不同的食材,选择不同的做法,虽然营养成分是不变的,但是口感却千变万化,下面,小编为你推荐最养颜的5种粗粮及最佳吃法。
          薏米
          适合煲汤
          薏米像米更像仁儿,所以也有很多地方叫它薏仁。颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。
          薏米虽然是一种米,但是性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合。
          推荐:把鸡腿、西红柿与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且鸡腿抗皱、加热后的西红柿抗氧化,与薏米一起,能起到非常好的养颜效果。
          燕麦
          适合搭配牛奶
          再也无法替燕麦找到比牛奶更合适的搭档了。燕麦有着神奇的美白效果,还有大量的膳食纤维,有利于排毒,还有减肥效果。
          麦片加适量清水浸泡30分钟以上;锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀,就是美味牛奶燕麦粥了。
          这个粥还可以盛出来一点,放在面膜碗里敷面,10分钟后感觉脸稍微有点紧绷的时候洗掉就行了,坚持一个月,又喝又抹,有超赞的美白祛斑作用。
回复

使用道具 举报

3

主题

18

帖子

136

积分

技冠群雄

Rank: 6Rank: 6

积分
136
QQ
静静的是
 楼主|
发表于 2014-6-9 11:24:44 显示全部楼层
B4499D3AF40428DA275FD11A24879EF5.jpeg
          新鲜糙米
          适合熬粥
          女人要活得精致,但不要吃得太“精致”。粮食加工得愈精,维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。我们去饭馆吃饭,偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥,虽然也是大米煮制,但是口感和气味都比白粥要好,这就是糙米粥了。
          糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。
          糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的且散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

18

帖子

136

积分

技冠群雄

Rank: 6Rank: 6

积分
136
QQ
静静的是
 楼主|
发表于 2014-6-9 11:26:38 显示全部楼层
6B0E02977238F269A30B21D7837093A8.jpeg
          高粱
          适合做点心
          高粱是一种粗犷的食物,但是最适合的吃法却很小资,就是做点心。高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻了很多。
          高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,做法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。
          如果还是觉得高粱粑不好消化的话,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

18

帖子

136

积分

技冠群雄

Rank: 6Rank: 6

积分
136
QQ
静静的是
 楼主|
发表于 2014-6-9 11:28:56 显示全部楼层
290662890A64239AFB29F1E6F412FEB1.jpeg
          绿豆
          适合做绿豆沙
          绿豆对于肌肤的抗氧化及抗自由基效果卓越,多吃绿豆,是抵抗衰老、防止肌肤色斑的有力保证。而且这种小豆子良好的解毒效果,对付汗疹、粉刺等各种皮肤问题的效果也极佳。
          熬绿豆汤清热解暑,是我们中国人多年来的生活习惯。确实,绿豆味甘性寒,熬成粥可以清凉解渴。但其实,绿豆做成绿豆沙来吃,除了可以摄入更多的维生素A、B、C外,还能补充更多的膳食纤维。
          绿豆沙制作起来也非常方便。将绿豆洗净,加入适量的水,用豆浆机打十来分钟即可。把做好的绿豆沙放到冰模里,在冰箱里冻成块,下班回家后吃一块,像冰棍一样,又方便又享受。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

18

帖子

136

积分

技冠群雄

Rank: 6Rank: 6

积分
136
QQ
静静的是
 楼主|
发表于 2014-6-9 11:38:12 显示全部楼层
B38A258DE0F0F606074F8994443C426D.jpeg
          推荐:其它美肤杂粮
          嫩白肌肤
          米糠:
          早在几百年前,人们发现酿酒工作者的手又白又嫩,后来发现秘密就是酿酒的原料之一米糠。从此,古代女性便开始与米糠结缘了,她们常常把米糠磨碎后装在袋子里浸泡在水中,每天早晚用米糠水洗脸,长期坚持下来,肌肤果然变得水嫩白净。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

18

帖子

136

积分

技冠群雄

Rank: 6Rank: 6

积分
136
QQ
静静的是
 楼主|
发表于 2014-6-9 11:38:39 显示全部楼层
B8515C097EDD69D1C4557B4DB973940D.jpeg
          黄豆:
          有“豆中之王”之称的黄豆,其蛋白质含量之高让瘦猪肉、鸡蛋、牛奶都望尘莫及。李时珍曾经在《本草纲目》中提到,黄豆有“容颜红白,永不憔悴”的作用,还特别提到它对于消除面部黑斑的卓越功效。
          深度保湿+预防老化
          紫米:
          紫米富含维生素E,能滋阴补肾,延缓衰老,从古代开始就被视为女人的滋补佳品,同时因为紫米内含丰富的花青素,它还是一种非常有效的抗衰老物质。这种天然的抗老成分能从体内起效,起到外用护肤品无法完成的内在调节,滋养作用。
回复 支持 反对

使用道具 举报


您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版| 赣南网

© 2013-2016 Comsenz Inc. Powered by Discuz! X3.4

用微信扫一扫

赣南网