女性痛经怎么办 15个方法快速帮助缓解疼痛

        　　每个月的那几天到来之前，小腹就开始隐隐作痛。直到月经来临之时，就“变本加利”且得持续一好几天。这就是可怕的恶魔——痛经。
        　　虽然痛经是很常见的妇科病，但痛经真的很折磨人。让你吃不下也睡不好，严重的痛经还将影响日常工作及生活。痛经怎么办？女性健康网小编为各位女性同胞朋友们介绍15个妙招，帮你快速止痛，摆脱痛经的困扰。
        　　1.泡矿物澡
        　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
        　　2.作运动
        　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

        　　3.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
        　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
        　　4.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
        　　专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
        　　5.少食含咖啡因的食物
        　　少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

        　　6.不要使用解尿剂
        　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
        　　7.练习瑜伽操
        　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
        　　8.服用止痛药
        　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

        　　9.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
        　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
        　　10.保持温暖
        　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
        　　11.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
        　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
        　　12.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

        　　13.加强锻炼，增强体质
        　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
        　　14.服用维生素
        　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
        　　15.专家提醒：要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。