孕妇便秘的饮食事项需注意 合理补充营养是关键

        　　虽然便秘并非疾病，但是，便秘不仅影响人的生活，对人的健康更是有很大损害，特别是对正在孕育生命的准妈妈们。许多准妈妈在怀孕期间都特别容易产生便秘的现象，尤其是孕后期最为常见。这是因为孕后期准妈妈们会分泌大量黄体酮，从而使大肠的蠕动减弱。出现这种情况，准妈妈们一定要在健康饮食上多加注意，下面，我们就来给您介绍，孕妇便秘的饮食事项，让您合理补充孕妇营养。

        　　一、选择含纤维多的食物
        　　如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
        　　二、选择含脂肪酸较多的食物
        　　如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
        　　三、选择能促进肠蠕动的食物
        　　如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
        　　四、选择含有机酸的食物
        　　如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

        　　五、选择含维生素比较丰富的食物
        　　如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
        　　六、选择含水分多的食物
        　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
        　　七、三餐饮食正常
        　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
        　　八、充足睡眠，适量活动
        　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

        　　以上就是我们为您所介绍的孕妇便秘的饮食事项，这些饮食事项都是需要准妈妈们在日常的生活中多加注意的。此外，对于准妈妈们滋补调养上来讲，适当的补充营养非常必要，并且对宝宝的发育至关重要，但是，在孕期的妈妈们也不能随意进补，过度滋养，从而引起过度肥胖，给生产带来负担。