五个方法防治颈椎病
        　　1、仰头观天：缓缓仰视尽量达最大限度，保持15秒。
        　　2、按摩颈部反复15次。
        　　3、两目虎视：手足撑地，身体呈弓形，转颈回头，左右各15次。
        　　4、摇头晃脑：将头部按前、后、左、右的顺序摇晃。
        　　5、互相争力：十指交叉置于颈后，将颈部用力向前推颈项则向后挺直，同时左右转头摇晃5次。

        　 　3、含蛋白质食物： 含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及 鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松 子等干果类的蛋白质的含量高。

        　 　2、含蛋白质食 物：含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等 及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、 松子等干果类的蛋白质的含量高。