看球时一定要保持一种平和的心态， 不要因为一两个球的得失而狂喜狂怒，避免过于兴奋和激动。朋友在一起看球固然热闹，但是最好是戒烟限酒，切忌暴饮暴食；真正享受足球带来的快乐，就应该合 理地安排时间，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力和充沛的体力，而不是让欧洲杯打乱我们的生活节奏。如果球迷出现持续头昏、心慌、胸闷等不适症状时，一定要 引起重视，必要时要及时到医院就诊，以防不测。

        　　中大医院专家提醒说，观看精彩足球赛不能付出健康的代价，特别是一些工作压力大或过度疲劳的年轻人，也要引起警惕，以往各类球赛中，突发猝死的大多是年轻人。
        　　提醒上述的7类人群尤其要谨慎观赏：看球时应适当多喝点水或淡茶，少喝浓茶或咖啡，更不能边喝酒边看球，否则过度兴奋加上酒精作用，特别容易引 发血管痉挛，导致心脏突发事件发生；身体健康者也不宜长时间过度疲劳，要保证6小时以上的基本睡眠时间；
        　　观看比赛时要控制好情绪，不要大喜大悲，最好是有 选择性地观看球赛，尤其是自身患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的球迷，切忌连续熬夜看球，实在要看可以选择观看重播；

        　　另外，对于本身患有神经衰弱的人群来说，建议凌晨的球赛最好别看，因为神经衰弱本身就会导致失眠， 如果后半夜仍睡不好觉，将会直接影响第二天的工作，生活质量也会大大下降。对于60岁以上的老年人长时间看球要谨慎，因为随着年龄增大，人体的器官功能已 开始退化，血管也会出现不同程度的硬化，过度疲劳会成为突发疾病的诱因，所以说60岁以上的老年人要合理安排好世界杯期间的生活。
        　　在观看人群中，发现不少家长喜欢带着自己尚未成年的孩子一起看，适当安排少年儿童观看比赛无可厚非，但是如果通宵达旦就有害无益了，因为少年儿童正处于成长期，需要充足的睡眠，如果睡眠不足不仅会影响学习，还会对正常生长发育产生不良影响。

        　　中大医院内分泌科主任金晖副教授告诉记者，在球迷队伍中，糖尿病患者占了不小的比例，看球时过度兴奋对夜间的血糖控制十分不利，会导致早晨高血 糖状态。另外，由于机体消耗量增大，有的糖尿病患者还可能发生低血糖。
        　　糖尿病人的饮食起居规律被打乱后，容易导致血糖波动过大，会对健康产生严重危害，不 仅会引发并发症过早发生，而且对已经出现并发症的病人来说，会进一步加重病情，引起急性发作，最终使控制良好的疾病前功尽弃。因此提醒糖尿病人注意，不要 长时间熬夜，观看比赛重在欣赏，有些球赛可看第二天的重播，不要过分在意球队的比分，控制好自己的情绪很关键。