食谱4、黄花菜薏米粥
        　　材料：干黄花菜100g、薏米50g
        　　做法：将黄花菜放入热水中泡软，然后切成小碎末备用，薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮，一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐，是减肥不二选择。
        　　黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是人体许多细胞所需要的，能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄，改善肠道的环境，稳定细胞数量帮助保持好身材。

        　　食谱3、辣白菜豆腐汤
        　　主料：辣白菜、五花肉、豆腐
        　　辅料：橄榄油、盐
        　　做法：1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉；
        　　2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒；
        　　3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开；
        　　4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。

        　　食谱2、凉拌黑木耳
        　　主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒
        　　辅料：适量酱油、白醋、剁椒
        　　做法：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止；
        　　2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用；
        　　3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳；
        　　4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟)；
        　　5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用；
        　　6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。