第三天
        　　早　餐：蜜糖水一杯
        　　午　餐：蜂蜜甘菊茶一杯
        　　下午茶：一汤匙蜂蜜
        　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
               试后感： 觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一睇，估唔到轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。

　
        第二天
        　　早　餐：蜜糖绿茶一杯
        　　午　餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
        　　下午茶：蜜糖水一杯
        　　晚　餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
        　　试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。

        第一天
        　　早　餐：蜜糖水一杯
        　　午　餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
        　　下午茶：两汤匙蜂蜜
        　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
        　　试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

        实施天数
               对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　
        所需材料
               需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效。