这套动作可令身体呈扇形，从而伸展身体的侧面。通过刺激身体侧面，可舒缓焦躁不安的情绪。但对于身体僵硬的人来说，千万不要勉强做，最好是在感到舒适的状态下进行。

        　　动作二：双手慢慢向前伸，使小臂尽量贴于地面。用下巴触碰地面(若不舒服，可用额头触碰地面)，并逐渐让胸部贴近地面，使胸部及全身感到舒展。