Step2：左脚伸直往后抬高，与右脚呈约45度，重复20下，再换边做为1回，共进行2~3回。

        　　【动作3】
        　　Step1：双脚与肩同宽，双手手肘弯曲，手掌轻扶另一手肘内侧，使前臂与地面平行。

        　　Step2 左脚不动，右膝往上开，脚掌相贴，重复20下，再换边做为1回，共进行2~3回。

        　　【动作2】
        　　Step1：身体侧躺，双脚并拢曲膝，膝盖呈约90度角，左手手肘弯曲贴地，头轻靠左手臂，右手轻扶左手上臂。

        　　Step2：双手与左脚不动，右脚往上抬约45度角后再回动作1，重复20下，再换边做相同动作为1回，共进行2~3回。