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　　五招帮你成为快乐自信新妈妈
　　方法一：锻炼&瑜伽
　　瑜伽或锻炼本身会让人产生愉快的感觉，而且锻炼还有助于产后恢复，这会帮助妈妈恢复自信。
　　方法二：美容
　　不管是对身体还是情感都是一种补偿，只要你参加就可以得到这种服务，美容师细心的照顾也是一种情感补偿。
　　方法三：写写育儿日记
　　可从怀孕日记开始写起，之后可以坚持写下育儿日记，记录下点点滴滴，这也会带来一些成就感。
　　方法四：抓住一切睡眠机会
　　产后的一段时间身体都很虚弱，需要好好地恢复，而照顾宝宝又让妈妈不能很好地休息，因此要抓住一切机会睡觉。
　　方法五：自己注意调适
　　如果对产后抑郁的情况有一些了解的话，产后感觉自己情绪异常就可以自己主动去调适，比如跟朋友聊聊天之类的
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　　新妈自测是否产后抑郁
　　那么如何判断自己的症状是不是产后抑郁呢?新妈快来做个产后抑郁自测吧!
　　近两周内，你是否有以下表现和感受：
　　1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
　　2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
　　3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
　　4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
　　5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
　　6、身体异常疲劳或虚弱状态。
　　7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
　　8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
　　9、有反复自杀的意念或企图。
　　测试结果：
　　第一种情况：
　　如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了
　　第二种情况：
　　如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
　　第三种情况：
　　如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。(产后忧郁与产后抑郁不同，从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症”。)